jak fajnie

[...] nie wiem, co jest grane,ale tak czy siak to jedno z moich ulubionych ćwiczeń:-D 3 - całkiem ok, ciężar zostaje 4 - ciężko szło, ciężar musi zostać. Naprzeklinałam się jak głupia w trakcie%-) 15.05.2014 DNT DIETA 1969kcal, 99T, 120W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. ziemniaki, mięso z piersi indyka, boczek wędzony, ser [...]

W końcu mam czas coś skrobąć. Na pierwszy ogień poszedł allnutrition extremal. 1. Smak 2/5 wiśnia jak dla mnie zbyt mocno intensywny smak, mega słodkie przy ilości wody 300ml 2. Pobudzenie 4/5 normalne pobudzenie przy ilości kofeiny 400mg 3. Pompa 5/5 było ok, nie była to pompa uciążliwa, po kilku seriach fajnie pompowało. Dobry PW, ale bez [...]

Drążek zależy jaką masz pracę, ja o godzinie 17 jak wychodzę z pracy to mam na liczniku ze 3-4 tys kroków :-D jak idę na trening to chodzę między seriami żeby sobie nabić te kroki podczas treningu, bo jak tego nie zrobię to potem muszę iść na dodatkowy spacer późnym wieczorem. Tak u mnie wygląda robienie 10 000 kroków dziennie :-) Dojeżdżam do [...]

jestem glodna jadlam 50min temu... zostal mi oststni posilek.... uzywam dziennika posilkow.. sobie ustawiam i przestawiam jak trzeba, fajnie sie komponuje diete Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-11 20:42:34

nie surowy tylko jakby nie powiedzial to bym zyebanie cwiczenie robil to jak gilotyna nie moze isc na 2 cwiczenie to mozna ja zamienic na cos innego? bo skosu nie robilem na 1 miejscu od dawna i fajnie mi się go robi teraz na poczatku treningu %-)

kamikaz, bo ja je cwiczylem troche ale jak bylo 71 to przestalem i caly czas minimalnie leci w dol %-) Buli no zylki nad kvtasem fajnie wygladaja :D

Shitman , sluchaj mam pytanie do ciebie , masz fajnie rozje... barki , a ja mam problem z barkami jest to moja najgorsza partia . Powiedz mi jest sens robic barki dwa razy w tygodniu ? Myslalem w poniedzialek z klatka i w piatek z plecami , wiem ze sa to dwie duze grupy , ale nie wiem jak inaczej ustawic . Dzieki za odpowiedz.

tak dla jaj, zeby miec podniete jak pokaze 5sekund ze fajnie wygladam}:-( pozatym to i tak tak naturalnie bez diuretykow, zawsze to nowe doswiadczenie pozatym wlasnie wrocilem z imprezy tzn z afterparty na SORze %-) zayebiscie bylo

[...] niż ostatnio, ale dzisiaj robiłam tylko z dwoma 15 s przerwami. idę zjeść dodatkowy owoc :-D Miska dzisiaj trochę nie wg rozkładu, wszystko przez kiełbasę i migdały, dopiero jak wrzuciłam do dziennika okazało się, że już nic nie da się z tym zrobić}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/269129a57a024c578af30a3a3202041b.png Zmieniony przez - reziolki w dniu [...]

[...] wyciskanie na płaskiej 3x15 30kg/32kg/34jg(12) 4. wiosło sztangielką 3x10 15kg/17kg/20kg 1. dawno nie robiłam, ale fajnie było, trochę bolały mnie prostowniki88-O 2. jak wyżej, robiłam ze sztangą, bo wygodniej 3. te 15 powtórzeń jest zabójcze, dobrze że zaczęłam tak nisko, a i tak ostatnia seria tylko 12 razy 4. ok Niestety przez [...]

Tak jak patrzę z perspektywy czasu to w sumie... Nie spieszy mi się. Cieszy mnie każdy progres, ale w ciągu roku zeszło 7kg i nie wróciło, więc jak za rok zejdzie kolejne 7 to będę bardzo szczęśliwa. Chyba się starzeje, bo kiedyś chciałam wszystko na raz, szybko, 300% normy, siłka, siłka, waga kuchenna. %-) Wczoraj ostatni trening A w tym planie [...]

[...] teraz moja prywatna prosba do wsyzstkich ktorzy w tym dziakle poza spamem zagladaha w inne tematy,duzo osob ma moje gg wiec prosze o podslyanie tamnatow do kasacji... typu jak teraz 3 dni bytly z jakimis ogloszeniami itd. \tematow ktorym sie obrazaja itd, jaies wyzwiska . przez prace ostatnio mam ograniczony dostep do internetu i ni ejestem [...]

taak... dokładnie Alibi to typowy klub studencki we Wrocku wkoło klubu same akademiki i dwa wieksze wiezowce tez akademickie (Kredka i Ołowek) jak sie tam wybiore to zawsze fajnie mi sie baluje szkoda ze w wakacje byl zamkniety :/ ale czy to klubowa siec czy zbieg okolicznosci to nie wiem a z jakiego Ty jestes maista ?? p.s. ja tydzien bede miał [...]

spyerdalac mi z takim dziadostwe z dziennika :P dzis bylo wyk***iscie, wkoncu sobie zrobielem skos - na normalnej laweczce i nie pogietej jak chvj sztandze, calkiem fajnie weszlo. nawet niewiedzialem ze tyle poleci tym bardziej ze na sile mam wyyebane %-) 1. Wl skos- 2a. Wl hantlami 2b. Pompki 3. Krzyzowanie linek, po tym rozciaganie klatki 4. [...]

Kolejna okładka Fajnie jak się zarabia na tym co się lubi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/336518c4502d405ea4763ce052670c83.jpg

Czasami fajnie jak czas przycisnie. Trening się inny raz za czas zrobi - nowe bodźce :-D Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-19 21:41:56

Hm okej to zmniejszę ilość węgli A filmika to nie ma po co bo pisałem że oszukana A jeśli chodzi o szrugsy to robie takie ze sztangą z tyłu ale daję dupe do przodu i jak najwyżej Tak jak na MD polecał robić Brzeźinski nie pamiętam imienia. I powiem że fajnie wchodzi

[...] chyba dojadę. Uginanie ramion z sztanga stojac -12* 20kg -10* 30kg -8* 35kg -6* 37,5kg Bardzo dobrze bez bujania itd. Recenzja Siła idzie masa też więc jestem zadowolony bo pas utrzymuje się na tym samym poziomie miej więcej :) Dzisiaj wieczorem jadę nad morze więc nie wiem jak będzie z piątkowym treningiem ale coś postaram się wykombinować

Trening nr.22 FBW TRENING "B" MASA Martwy Ciąg 10*60 kg -8* 80kg -6* 100kg -5* 120kg -3* 135kg Poszło jak szmata liczę na 3*150 Drążek -10 -12 -12 -10 Wkońcu kontuzja odpuściłą i zrobiłem mój kochany drążek :) Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 27kg -8* 31kg -6* 35kg -5* 37kg Ręka nie bolała więc 5*37 poszło bardzo lekko [...]

Ja próbowałam tylko rekreacyjnie i z ciekawości, barki na smithie jak sobie znajdziesz pozycję idą dosyć fajnie co do klaty to nie wiem, ale pewnie jak znajdziesz sobie dobre ułożenie też nie będzie problemów ;-] Kiedyś z kumplem obserwowaliśmy laskę jak robi "coś" na suwnicy - niby to przysiady, niby dzień dobry, ale ni chuya nie mogliśmy na 100% [...]